تحدي 21 يوم بدون سكر
تجربتي 21 يوم بدون
سكر
ماكان البشر يعرفون حاجه اسمها سكر الى ان وجد في البداية في جزر
(غينا) وانتقل بعدها الى (الهند) عن طريق التجار ومن هنا عرف (العرب) السكر في العصور الوسطى و تمكنوا من توسيع زراعته على امتداد
الدولة الإسلامية وقدروا يتغلبون على عائق الشروط المناخية لزرعة قصب السكر حتى انهم قاموا ببناء مصانع لتكرير السكر.
(أوروبا) عرفت السكر من الاحتكاك بالحضارة الإسلامية في صقلية و قبرص و الأندلس
.
كان السكر بأوروبا جدا نادر باهض الثمن لانه ماكان محلي وفقط اقتصرعلى الاشخاص ذو
الطبقة الغنية او الملوك فتخيلوا كانوا يحطون السكر بصندوق صغير بقفل عشان الخدم
مايسرقون منه!!
وقتها منطقة البندقية (شمال إيطاليا حاليا ) كانت تستورد السكر من الاسكندريه :)
وكانت الملكة اليزابيث
الاولى جدا مولعة بالسكر لدرجة اسنانها صار لونها اسود *-*
في عام 1955 وبعد ماخلاص السكر انتشر
لعامة الناس فجعت الولايات المتحدة بوفاة رئيسهم بسكته قلبية و بدت تنتشر أمراض
القلب والسكته القلبية عند عامة الناس بعد ماكانت هالامراض موموجودة.
هنا العلماء كانوا في حيرة من السبب فكان في رأيين وقتها في عالم قال ان
السبب وراء هالامراض هو (الدهون), وعالم ثاني لا وجه التهمه (للسكر) .
لكن مع نهاية السبعينات تم اتهام
الدهون بانها المجرمة وتمت تبرئة السكر, ومع تأسيس نظام ان النظام الصحي هو النظام (قليل الدهون) بدت تنتشر
المنتجات قليلة الدهون, الشركات عشان
ينتجون منتجات قليلة دهون راح يحتاجون يضيفون شي بدال الدهون عشان يكون
المنتج 1- يشبع 2- لذيذ شهي . وكان الحل اضافة سكر.
هذا
كان اختصار لقصة السكر عبر التاريخ
نجي لتجربتي الان ..
فكرة انو اترك السكر فكرت فيها من العام
وحاولت محاولتين بعد ماقريت تغريدة بحساب مدرب يقول اقطعوا السكر وقللوا
الفواكه مدة شهر وشوفوا النتيجة خصوصا بالبطن , بس للاسف فشلت بكل المرتين كان صعب
اتركه لان انا وحده اعشق شي اسمه شاهي وماقدرت اشربة بدون سكر.
بس المرة الثالثة لا عزمت ووعدت نفسي انو اتركة حتى لو اطريت اترك الشاهي
فترة لاني ابغى اشوف نتيجة خصوصا بخصري .
السكر مخفي!
طيب لما اقول قطعت السكر مو اني قطعت بس السكر الابيض المضاف لا لان الحقيقة المره ان السكر متخبي باشياء كثير فبسرد لكم الـقائمة
1- السكر الابيض
2- سكر الدايت (مصنع من الفركتوز او سكر الفاكهه)
3- الغازيات
4- العصائر بجميع انواعها عدا العصير الطازج اللي اسويه بالبيت
5- المعلبات
6- البسكويت
7- التشوكلت
8- التوست الابيض
9- وكل منتج مكتوب بالمكونات (سكر) ساعات يكتبون (سكروز) (فركتوز) المهم لايخدعونكم اهي سكر
طيب بيجي شخص بيقول طيب الفركتوز سكر الفاكهه يعني اذا حطوه بالمنتج فهو صحي!
^اهو بالضبط سكر الفواكه مفيد بس اهو نادر بالطبيعه فهو صحي لما ناكله بالفاكهه اما لما يستخرجونه ويحطونه بالمنتجات او سكر الدايت هنا الفركتوز راح يتجمع في الكبد على شكل دهوووووون J
اعراض قطع السكر:
قياس الخصر:
قياس البداية:
70 سم
قياس النهاية:
64 سم
الحمد لله نقص
6 سم بثلاث اسابيع عادة لما اسوي رياضة تقريبا النتائج بعد شهر سم واحد او ثنين بس
ذي المرة النتيجة حلوة ما اقدر اوصف سعادتي احس بطيييير .
نظامي الغذائي والرياضي:
غير قطع السكر
قللت الفواكه وفيه ايام ماكلت فواكه واعتمدت اكل الزبادي كل يوم وسويت رياضة
اول اسبوعين
برنامج LesMills Combat
والاسبوع
الثالث TaeBO
رجعت للسكر:
اول
ماكملت 21 يوم علطول سويت لي شاهي وشربت
كوبين ورا بعض من الشفحه ههههه بس جد الحاجة اللي تضحك انو صدعت J
والله صدعت حتى حسيت بخمول ويوم جاء الليل حامت كبدي شوي.
التحدي ما انتهى:
بعد ماجربت اترك
السكر ومريت باعراض قطعة واعراض الرجعه له
كرهته وابغى اتركه للابد.
سكر ستيفيا:
للان مالقيت الاجابه الشافيه يعني هل
هو فعلا كويس كبديل وموضار وانه مختلف عن
المحليات الصناعية او سكر الدايت ؟
ناس تمدح وناس
تذم بس الحقيقة بظري للان مو واضحه .
جدول متابعه:
هذا جدول متابعه
صممته هدية لكم استخدموه في رحلتكم لقطع السكر
كيف تشجعت اترك السكر :
هذا الفلم حمسني
وصلى الله على سيدنا محمد .
واااو ماشاء الله حمستيني يختي ♥️♥️ عندي نفس المشكلة الخصر .. وتوي اعرف انه السكر ممكن يحل الموضوع :| ، انا مو مدمنه الحمدلله وافضل المالح على الحالي دائما .. بجرب ان شاء الله .. والله يصبرني هههههه .. شكرا شهد ♥️
ردحذفحتى انا ترا مومدمنة سكر وافضل المالح بس لما تتركين السكر بتتركين البسكويت والمعجنات وكل شي فيه سكر.. العفو حبيبتي.
حذفاهنيك صراحه، وبديت حاليا اقطع السكر والحلويات والغازيات والفواكه لكن المعجنات والخبز الابيض ماقدرت اقطعها فأتوقع ماراح اطلع بنتيجه جباره مثلك
ردحذفبتقدرين صدقيني اخر شي توقعته اني اتحمل 3 أسابيع بدون شاهي بس سهله فرجعي الفواكه لاتقطعينها بس قللي منها يعني حصه حصتين والمعجنات استبدليها بنخاله ويكون بدون سكر.
حذفموفقة يارب
روعه
ردحذفأنا.كمان وقفت السكر من ثلاث اسابيع وحسيت في الأول زيك :نقص مقاس البطن بردة بس حدث 1_حاسة التذوق أصبحت جيدة 2_أعراض القولون قلت جدا 3_قللت شرب الشاي لمرة واستبدلتة بي قرفة 4_النوم.أصبح جيد
ردحذفطيب ايش النظام الغذائي اللي امشي عليه وقت انقطاع السكر وهل الفواكه تعتبر سمريات؟
ردحذفعادي النظام اللي تبغى/تبغين، والفواكه ايه فيها نسبه سكريات وتختلف من فاكهه للثانيه مثلا الموز والتمر السكر فيه اكثر من الفراوله
حذفعفوا سمريات
ردحذفاهنيييك
ردحذفسنجرب ونرد
ردحذفممكن اعرف اكل فاكهة ولة لا ولو هاكل اكل كام حبة في اليوم
ردحذفممكن تفتح او برتقال ممنوع الموز
حذفأنا عملت نفس النظام يلي عملتيه.. بس الفرق اني باكل فواكه.. وفعلا خلال شهر نزل وزني ٤ كيلوغرام..
ردحذفباكل فقط لما بكون حاسس بالجوع.. ماباكل للتسلية او بسبب الملل..
الافطار غالبا بكون تفاحة وفنجان قهوة.. الغداء اي وجبة بتخطر عبالي.. رز ودجاج، معكرونة بالخضار، بامية بالرز..الخ
العشاء فواكه .. واحيانا لبن..
ماباكل سكر مصنع ابدا.. يعني لا شوكولاته ولا بسكويت ولا دونات..
وطبعا مافي شيبس او ماكولات خفيفة (سناك) بحاول اكل كل شيء صحي وطبيعي..
انا هالفترة عاملة تحدي سكر م باكل اي شي فيه سكر نهائيا ولا اشي وحتى الخبز الأبيض كمان م بقرب عليه بس هالفترة باكل فواكه بس مش كتير تفاح او برتقال وحدة منهم بالاسبوع الي تقريبا اسبوعين وحاسة حالي ضعفانة لقدام بقيس وزني اول م بلشت زهقت حالي وكنت اموت لمن اشوف الحلويات بس تحديتهم ومشيت بالنظام الجديد ويطلع امشي كل يوم نص ساعة او اكتر وان م مشيت برقص او بقوم ارتب البيت المهم اتحرك
ردحذفاذا انا م بدي انحف واريد اقطع سكر لاسباب صحية شو تنصحوني
ردحذفارادة قوية 💪
حذفكم الوزن اللى انزليته خلال 21يوم
ردحذفجربت الطريقه وانقطعت عن السكر تماما مشكلتي احب معجنات حيل تركتها مده ٣ اسابيع وخسرت تقريبا ٦ كيلوات احس نفسي متغيره تماما بس اشتااق حيل للمعجنات وكوة صابره ربي يعيني
ردحذفمشا الله تبارك الله عليكم العزيمه توب
ردحذفحتي من قوه الحماس فيه كلمه مو مكانها 🤣🤣🤣😂